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春季本來應該是寶寶補鈣的好時節，隨著天氣轉暖，身體對鈣質的需求也大大增加。

這個時候多吃富含鈣質的食材，再配合春暖花開，多帶寶寶吃門曬曬太陽，促進鈣的吸收，對寶寶健康好處多多！

因為通過曬太陽，可以幫助人體合成維生素D，從而促進寶寶鈣的吸收！

但是最近因為疫情，不少姐妹不敢帶寶寶出門逛逛了！沒辦法曬太陽，怎么來補充維生素D呢？

其實，平時如果屋子里的陽光照射比較充足，也是可以的！

但是如果陽光照射比較少，那么就要盡可能的多選擇富含維生素D的食物！

他們都是很好的天然維生素D的主要來源！如果必要的時候也可以補充維生素D補充劑！

有的姐妹想給寶寶補鈣，像牛奶、或者奶制品、豆制品，這些食材都是天然的補鈣劑。

不過有種食材千萬別當補鈣食材來給寶寶吃，那就是——骨湯。

（圖片來自網絡）

骨頭雖然有鈣，但是能溶解到骨頭湯里的鈣卻微乎其微，寶寶胃口本來就小，還讓喝了那么一大堆湯水，營養少卻占肚子，結果別的食材就吃不下了喲~

平時吃點什么補鈣？奶酪和蝦皮也是一對兒不錯的好搭檔啊！

如果正好趕上寶寶吃飯吃的不好，或者被寶寶嫌棄白米飯沒味道，那你趕緊試試今天的做法。

把補鈣的脆脆小萌蝦和奶酪碎加在米飯里，稍微加點蔥花提香，做成飯團，平底鍋煎一煎，秒變可以讓寶寶直接用手抓著吃的可愛小飯團！

吃起來焦焦香香的，滿口都是小萌蝦的鮮味！一口接著一口，一會兒就光盤了！

蝦皮奶酪粢飯團

食材：谷物胚芽米60克、脆脆小萌蝦5克、奶酪10克、蔥花少許

是否搭配主食：可以作為寶寶的主食

參考月齡：12個月以上

難易程度：無難度

提示：適合對文中食材不過敏的寶寶。

圖文菜譜

- 1 -食材的重量，僅代表制作量，不代表寶寶的添加量。

準備食材：谷物胚芽米60克、脆脆小萌蝦5克、奶酪10克、蔥花少許。

- 2 -

將谷物胚芽米用清水浸泡淘洗一下，瀝干水分。

- 3 -

接著加入70克清水，上鍋將谷物胚芽米飯蒸熟。

- 4 -

奶酪用擦板擦成碎。

- 5 -

在米飯中加入脆脆小萌蝦。

tips：小萌蝦添加起來比較方便，開袋即食，味道也好。如果家里沒有，可以換成淡干蝦皮，把淡干蝦皮再稍微浸泡一下切碎加在米飯里。

- 6 -

接著加入少許蔥花。

- 7 -

將奶酪一起加入。

- 8 -

用勺子將所有食材攪拌均勻。

tips：這個時候其實就有非常誘人的飯香味兒啦~

- 9 -

將拌好的飯用手捏成飯團。

tips：我覺得三角形特別可愛，擺盤也好看，姐妹們在家可以隨意一些，捏成長條形也是可以的~

- 10 -

鍋中刷少許熱炒油。

- 11 -

將捏好的小飯團放入鍋中。

- 12 -

開中小火，煎至兩面金黃成型，飄出香味，就可以出鍋啦~

- 13 -

小小的三角形，寶寶可以直接用手抓著吃啦！如果寶寶最近不太喜歡吃飯，可以用這個方法加主食，好吃好看，營養密度還特別高！

前段時間，思媽發起了一個小小的問卷調查。

通過調查發現姐妹們特別需要一些功能性的食譜，比如如何預防寶寶貧血，怎樣吃更補鈣？

思媽已經把這些食譜整理好，進入公眾號“寶寶營養輔食”就可以查看啦！