很多人都知道，睡眠質(zhì)量的好壞是直接影響身體的健康程度。無(wú)論是嬰兒還是成年人，如果睡不好都會(huì)對(duì)身體造成一定程度的影響。

晚上的九點(diǎn)到凌晨12點(diǎn)之間，是人體激素分泌最旺盛和最多的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)間段你已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠了，那么你的新陳正常代謝將會(huì)比其他晚睡的人都會(huì)正常。這也是為什么，我們小時(shí)候，老師和父母要求我們9點(diǎn)以前要睡覺(jué)的原因了。

很多時(shí)候，我們都會(huì)聽(tīng)到新手父母在抱怨，為什么我家的孩子每天中午都不睡覺(jué)，都那么有精力呢？

其實(shí)每個(gè)階段的孩子需要的睡眠時(shí)間都不一樣的。0-3個(gè)月的孩子，每天需要睡13-18個(gè)小時(shí)；4-12個(gè)月的孩子每天睡12-16個(gè)系哦啊好似；13-24個(gè)月的孩子每天睡11-14個(gè)小時(shí)，3-5歲的孩子每天睡10個(gè)小時(shí)。

第一，如果孩子不喜歡午睡，父母也沒(méi)有必要讓孩子養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，實(shí)際上是根據(jù)孩子當(dāng)天的精神狀態(tài)來(lái)決定他是否午睡的。如果他每天都是固定4-5點(diǎn)的時(shí)候就犯困了，那么說(shuō)明孩子是需要午睡。這個(gè)時(shí)候媽媽就可以和孩子商量，將睡覺(jué)的時(shí)間，慢慢往前推移，提前到1-2點(diǎn)之間。

午睡的時(shí)間是不適宜過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)晚的，原因很簡(jiǎn)單，早上睡太多了，晚上不容易睡覺(jué)。

第二，不需要特意調(diào)低音量。很多人都覺(jué)得睡覺(jué)是需要一個(gè)安靜的環(huán)境，但是這正正是相反的。不需要故意營(yíng)造安靜，音量只需要按照之前的音量維持一個(gè)區(qū)域就可以。不過(guò)需要注意的是，不要突然一下子很大聲哦，這樣會(huì)讓寶寶受到驚嚇的。

第三，不要抱著睡和搖著睡

無(wú)論孩子多大，媽媽想要孩子睡覺(jué)的時(shí)候，都睡使出絕招“抱著睡”。希望用媽媽的味道，希望用溫暖的擁抱，讓孩子盡快入眠。但是，這抱著睡真的有效嗎？

其實(shí)不一定哦，首先較小的嬰兒，如果習(xí)慣抱著睡，那么媽媽可是要準(zhǔn)備累哭的節(jié)奏了。同時(shí)經(jīng)常找抱著寶寶睡，也是不利于脊柱發(fā)育的。

還有一個(gè)是搖著睡，這個(gè)也是不建議的，孩子的大腦和頸椎發(fā)育并未完善，如果經(jīng)常搖晃睡覺(jué)，幅度和節(jié)奏太大，很容易對(duì)腦部發(fā)育和頸椎造成嚴(yán)重的傷害。

希望以上可以給各位新手爸媽作為提醒，畢竟在育兒路上大家都是新手。

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