隨著氣溫的轉(zhuǎn)暖，春季減肥逐漸被大家提上日程。在保證健康的情況下減脂增肌對(duì)身體健康也很有幫助，下面推薦大家?guī)讟哟杭窘饽伖斡偷氖澄铩⑿〔恕?/p>

酸梅湯：窩在家里的朋友們想必已經(jīng)吃光了沒送出去的年貨，吃得腸胃脹痛、便秘、消化不良。酸梅湯是傳統(tǒng)的消暑飲料，但它解膩開胃的效果也是非常好的。

酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖，味道甘甜清冽，可以有效解除體內(nèi)多余油膩，有行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神等功效。

香菇：香菇肉質(zhì)肥厚細(xì)嫩，味道鮮美，香氣獨(dú)特，價(jià)格實(shí)惠，還是一種藥食同源的食物，具有消食、去脂、降壓的功效。

香菇中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，香菇中還含有多種活性成分，如香菇嘌呤、香菇多糖等，對(duì)我們機(jī)體維持生命活動(dòng)很有好處。

谷薯類食物：粗糧、薯類食物都含有非常豐富的膳食纖維，這是粗糧飲品或者精細(xì)主糧代替不了的。

膳食纖維對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、平衡腸道菌群、排出體內(nèi)多余油脂都有很好的效果，有益菌可以在腸粘膜上粘附定植，它的代謝能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，同時(shí)乳酸菌可吸收膽固醇并將其轉(zhuǎn)變?yōu)槟懰猁}排出體外。

大麥茶：適當(dāng)飲用大麥茶有著不錯(cuò)的解腥和去油膩的作用，因此許多餐廳進(jìn)食搭配的飲品就是大麥茶。

大麥茶當(dāng)中富含各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)礦物質(zhì)鉀元素、不飽和脂肪酸物質(zhì)、B族維生素以及纖維素類物質(zhì)等成分，種類相對(duì)齊全，含量還比較豐富。而且大麥茶當(dāng)中含糖量較低，相對(duì)其他飲品而言更加健康。

建議大家少喝或不喝碳酸飲料和甜飲料，過(guò)多的糖分容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，減肥所做的努力可能就要前功盡棄了。

不過(guò)，也有本身對(duì)于大麥過(guò)敏，或者有過(guò)敏體質(zhì)的人，喝大麥茶可能會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，這類人群要慎重飲用大麥茶。

涼拌菜：涼拌菜吃起來(lái)非常清爽解膩，十分適合大家減肥的時(shí)候吃。不過(guò)，在疫情流行期間，最好將蔬菜焯燙一下再吃，以免病毒沾染造成家庭聚集性的病毒感染。

各位朋友，你還知道哪些適合春季減肥吃的食物嗎？不妨在下方評(píng)論區(qū)留言，分享你的生活經(jīng)驗(yàn)。