站在健康的角度來看，我們身體里的經絡就像是街上的交通要道，而日常不同的生活習慣：吃、睡、喝、縱欲、抽煙等，都會成為交通要道上的紅綠燈，好的習慣有助于保持身體健康，抵抗力強；壞習慣則直接會導致身體機能受損。
因此，我們不僅要養成良好的生活習慣，還要學會利用人體內在規律，讓氣血更加通順，更好的溫養腑臟，從而維持和改善我們的健康狀況。
人體督脈上的6個穴位是日常養生保健的基礎。
督脈若通，大病不來
督脈，決定著一個人的精氣神，調節全身的氣血運行，總督一身之陽氣；
督脈，反映我們腦部功能，還與腎氣相同；
督脈，維持旺盛的生命力！
1.生命之門，提升陽氣的“命門穴”
輕松取穴：命門穴比較好找，它就在人體背后，與肚臍相對。
作用：命門穴位于人體兩腎之間，影響著人體整體活動，它最主要的作用就是改善我們的“腎”，這個腎是中醫上的腎，負責我們的精氣神、精神狀態、氣色、耳聰目明、肢體冰涼等，總結一句話就是：“腎乃先天之本”。
養好腎，就能把人體最基本的機能養好了，而利用命門穴，就是養好腎的有效辦法之一。
操作方法：命門穴可以采取“拇指按揉”的方法，但是千萬不用大力氣，力度要輕柔溫和；一天2-3次，一次2分鐘即可；命門穴也可以采取艾灸的方法。
命門穴
2.陽中之王，增強人體免疫力的“大椎穴”
輕松取穴：低下頭，在脖子后邊最下端，用手能摸到一塊凸起的骨頭，在這個骨頭下緣的凹陷處，就是大椎穴。
作用：
1、人體通過頸椎連接頭部與軀干，所有的大血管、重要神經都從頸椎經過，因此就有“頸椎不通百病生”這句話。而大椎穴，恰恰就是這條通道上的十字路口。在當今社會，大椎穴通常應用于頸椎問題的調養上。
2、大椎穴調理“內熱”的作用也是非常顯著，比如發燒、上火等“內熱”現象，都可以用大椎穴來調理。可以用“提捏法”來實現：用拇指和食指將大椎穴處的皮膚反復提起來、放下。
3、如果手腳經常冰涼，更是可以用大椎穴來補充體內“陽氣”，這個適合采用艾灸法。
操作方法：大椎穴的操作方法比較靈活，如上面兩種；如果是調理頸椎問題，適合“以指帶針”進行揉按，力度可以適當大一些，一天2-3次，一次3分鐘即可；也可以采用針灸法。
大椎穴
3.心臟的忠誠衛士：至陽穴
輕松取穴：至陽穴在背部，建議采取平躺取穴；位于兩個肩胛骨最下端的連線正中間。
作用：
1.至陽穴，是后背督脈上陽氣最盛的地方，它就如同藏在烏云背后的太陽，激發之后身體就像陽光普照一樣，對于精神不高、六神無主的朋友非常有效。
2.有的朋友有心慌氣短、胸悶、心率過快、心悸、心肌缺血等問題，一定要學會利用至陽穴來改善自己的體質，這個穴位是中醫調養心血管、心臟問題的必用穴位。
操作方法：可以采用“以指帶針”用大拇指進行按揉，力度適中，速度要緩慢；每日2-3次，一次3分鐘即可。
至陽穴
4.百脈之會、元神之府：百會穴
輕松取穴：百會穴位于人體之巔，取穴的時候建議坐姿；坐端之后，雙手食指從兩側耳朵尖向上出發，速度保持一致，在頭頂交匯的地方就是百會穴。
作用：
1、百會穴下方深處就是大腦，中醫在調理腦部問題的時候，都要用到百會穴。
2、作為百穴匯集之地，百會穴可以促進全身氣血循環，可以說是調理身體的萬金油；經常按摩百會穴，有助于我們緩解疲勞、晚上睡前還有安神、促睡眠的作用。
操作方法：百會穴適合采用“摩擦法”，將掌心放置于百會穴，摩擦至發熱，再堅持3分鐘即可。
百會穴
5.改善腦供血、人體回生之穴：神庭穴
輕松取穴：從鼻尖向上出發，與自己的發際線交叉，在這個交叉點再往上0.5寸就是神庭穴了。
作用：
1、神庭穴在《達摩秘共》被記載是人體“回生之穴”，在中醫處理急癥上與人中穴作用相仿。
2、神庭穴在中風后遺癥上應用比較多，平時我們可以借助神庭穴這個特點，來促進腦部血液循環，改善腦部供血；運動神庭穴，還能為腦部及時輸送氧氣，有著醒腦開竅的作用。
操作方法：神庭穴建議采用“以指帶針”，用拇指來按揉；按揉力度適中，沉穩滲透，力度太小沒有效果。
神庭穴
6.修身養性、凈化心靈的“靈臺穴”
輕松取穴：在左右兩側肩胛骨下端的連線中間，是第七胸椎；往上找到第六胸椎，第六胸椎下的棘突凹陷處就是靈臺穴。
靈臺穴
作用：靈臺穴負責的是“看不見”的問題：心情不好、猶豫、想哭、情緒起伏、失眠、脾氣差等。
從名字上看，靈臺穴就像是“心靈的窗臺”。激發靈臺穴，就像是為悶在屋子里的心靈打開了窗臺，讓陽光灑進心里。現代人經常容易犯情緒病，經常與家人爭吵、路怒癥、遇事沮喪等。這些情緒憋在體內，很容易破壞我們的免疫系統，造成各種“體內不暢通”。
激發靈臺穴，是我們身處鬧市、修身養性的好辦法，心浮氣躁的時候，幫你把心叫回家，養養心神。
操作方法：靈臺穴，建議家人來采取“以指帶針”的方法幫助我們；一是靈臺穴在背后，自己按摩很不方便；二是家人之間相互關愛，親情在這個過程中充分交流，是一件非常幸福的事情。用拇指來按揉；按揉力度適中，一次5分鐘，一天2次即可。
